Войти в личный кабинет
Используйте для входа почту и пароль аккаунта lambre.ru
VITALE
Мы не сделаем открытие, если скажем, что одного приёма любых БАДов недостаточно, чтобы восполнить запас необходимых микроэлементов и витаминов на протяжении долгого времени. Здесь нужен комплексный подход. Если вы уже консультировались с врачом, то знаете, что для поддержки здорового организма важен здоровый сон, правильное питание, занятия спортом и многое другое. 24 января мы презентуем B-комплекс, приём которого поможет поддержать энергетический уровень, улучшить когнитивные функции, укрепить иммунитет и не только. А чтобы вы закрепили полученный эффект, рассказываем, какие активности могут вам в этом помочь.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, что увеличивает доставку крови, богатой питательными веществами, в том числе витаминами группы B, к клеткам организма. Умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут эффективно повысить уровень витаминов группы B в крови.
Занятия на свежем воздухе
Воздействие солнечных лучей на кожу стимулирует производство витамина D, который играет ключевую роль в усвоении витамина B12 организмом. Проводя время на открытом воздухе, вы можете увеличить уровень витамина B12, что поможет поддерживать его оптимальное количество.
Регулярное употребление пищи
Частые приемы пищи в течение дня помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращать истощение запасов витамина B1, который чувствителен к колебаниям уровня глюкозы. Регулярное питание каждые несколько часов обеспечивает постоянное поступление витаминов группы B в организм.
Управление стрессом
Стресс может истощать запасы витаминов группы B, поскольку организм использует их для борьбы со стрессовыми факторами. Практика техник управления стрессом, таких как йога, медитация или глубокое дыхание, может помочь снизить уровень стресса и сохранить запасы витаминов группы B.
Здоровый сон
Во время сна организм восстанавливает свои системы, включая усвоение питательных веществ. Качественный сон достаточной продолжительности обеспечивает оптимальные условия для усвоения витаминов группы B.
Питание с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка в рационе замедляет пищеварение, что увеличивает время контакта витаминов группы B с кишечником, улучшая их усвоение. Пищевые источники с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые, способствуют лучшему усвоению витаминов группы B.
Продукты, содержащие пробиотики
Пробиотики – это полезные бактерии, которые живут в кишечнике. Некоторые виды пробиотиков могут способствовать выработке и усвоению витаминов группы B организмом. Включение в рацион продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кефир или квашеная капуста, может поддержать уровень витаминов группы B.
Кислотные продукты
Небольшие количества кислоты, такие как лимонный сок или уксус, могут помочь высвободить витамины группы B из пищи, разрушая связи, удерживающие их в пищевых источниках. Добавление этих продуктов в блюда, особенно к листовым зеленым овощам, богатым витаминами группы B, может улучшить их доступность.
Потребление витамина C
Витамин C является важным компонентом для усвоения витаминов группы B, особенно B12. Достаточное потребление витамина C, содержащегося в цитрусовых фруктах, ягодах и листовой зелени, помогает повысить усвоение витаминов группы B.
Избегание алкоголя
Алкоголь может препятствовать усвоению витаминов группы B. Алкоголь может повредить слизистую оболочку кишечника, затрудняя абсорбцию питательных веществ, в том числе витаминов группы B. Употребление алкоголя также может истощать запасы витаминов группы B, что приводит к их дефициту.
Витамин C, а также другие полезные БАДы линейки Vitale доступны по ссылке: https://clck.ru/3FrJTZ